A dor muscular de início tardio (DMIT) é uma resposta fisiológica comum após a realização de exercícios físicos, especialmente aqueles que envolvem contrações musculares excêntricas, sendo caracterizada por dor, rigidez e redução temporária da função muscular. Esses sintomas estão associados a microlesões nas fibras musculares e a um processo inflamatório subsequente, que pode comprometer o desempenho físico e a adesão aos programas de treinamento. Nesse contexto, estratégias nutricionais voltadas à recuperação muscular têm sido amplamente investigadas, destacando-se a suplementação com ácidos graxos poli-insaturados da série ômega-3, especialmente o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosa-hexaenoico (DHA), devido às suas propriedades anti-inflamatórias. O presente estudo teve como objetivo analisar, por meio de revisão bibliográfica, a influência da suplementação de ômega-3 na atenuação da dor muscular de início tardio e na recuperação muscular pós-exercício. A revisão foi realizada a partir de publicações nacionais e internacionais, evidenciando que a suplementação com ômega-3 pode contribuir para a redução da dor muscular percebida, modulação da resposta inflamatória e melhora da recuperação funcional. Entretanto, ainda são observadas lacunas quanto à dosagem ideal, ao tempo de suplementação e às características individuais dos praticantes, reforçando a necessidade de abordagens individualizadas e baseadas em evidências científicas.

Palavras-Chave: