Este artigo analisa a importância da prática regular de atividade física no desenvolvimento de crianças e adolescentes, destacando seus impactos físicos, cognitivos, emocionais e sociais. A atividade física é fundamental para o crescimento saudável, prevenção de doenças, fortalecimento do sistema cardiovascular, desenvolvimento muscular e ósseo, além de influenciar diretamente no desempenho escolar e na autoestima. O texto também discute os desafios que crianças e adolescentes enfrentam para se manter ativos, como o sedentarismo, a influência de tecnologias digitais e a falta de incentivo familiar ou escolar. Estratégias para promover a atividade física, tanto em casa quanto na escola, são apresentadas, enfatizando a necessidade de hábitos consistentes e sustentáveis para garantir saúde e qualidade de vida ao longo da vida.